Cati dintre voi mancati sanatos?...poate nu in totalitate dar putin acolo!! Avand in vedere ca in acest moment triumfa shaorma ,McDonald's ,Spring etc. s-a cam lasat deoparte mancarea sanatoasa.De bauturi va zic alta data.
O mica lista cu alimente accesibile si sanatoase:
1.Caise
- 1 caisa contine 17 calorii, 0 g grasime si 1 g fibre alimentare;
- vitamina A: organismul transforma beta-carotenul in vitamina A, care contribuie la prevenirea anumitor tipuri de cancer, in special cancerul de piele;
- beta-caroten: previne actiunea radicalilor liberi si mentine sanatatea ochilor.
2.Pepene galben
- 100 g pepene galben contine in medie 54 calorii, 1 g grasime si 2 g fibre alimentare;
- vitamina A: 100 g pepene galben asigura 50% din necesarul zilnic de vitamina A;
- potasiu: contribuie la scaderea tensiunii arteriale.
3.Rosii
- 1 rosie are 26 calorii, 0 g grasimi si 1 g fibre alimentare;
- consumul zilnic reduce cu 50% riscul de aparitie al cancerului de colon si de vezica urinara;
- licopen: unul dintre cei mai puternici carotenoizi, care actioneaza ca un antioxidant.
4.Iaurt
- 1 pahar cu iaurt contine 155 calorii, 4 g grasime, 0 g fibre alimentare;
- bacteriile active din iaurt previn infectiile fungice;
- calciu: intareste oasele.
5.Somon
- 100 g de somon contine 127 calorii, 4 g grasime si 0 g fibre alimentare;
- pestii de apa rece, precum somonul, macroul sau tonul, sunt cele mai bune surse de acizi grasi omega 3, care ajuta la prevenirea bolilor de inima;
- vitamina D: in doar 100 de grame fiind tot necesarul zilnic de vitamina D, dar si de vitamine din grupul B, precum si cantitati importante de magneziu, seleniu si fosfor.
6.Lamaie
- 1 felie contine 2 calorii, 0 g grasime si 0 g fibre alimentare, 25,6 miligrame calciu;
- sucul unei lamai asigura jumatate din necesarul zilnic de vitamina C al unui adult.Dar, acest fruct contine si vitamina B, fosfor, precum si Calciu si Fier.
- substantele antioxidante pe care le contine ajuta la incetinirea procesului de imbatranire a celulelor.
7.Stafide
- 1 jumatate de pahar cu stafide contine 218 calorii, 0 grasimi si 3 g fibre alimentare;
- fier: contribuie la oxigenarea sangelui;
- vitaminele din complexul B: imbunatatesc sanatatea mentala si previn caderea parului.
8.Mere
- marul contine 85% apa, zahar, acizi, pectine, vitamina A, B1, C si minerale;
- ajuta la scaderea nivelului colesterolului si regleaza asimilarea zaharului fiind un atu contra diabetului;
- reduce nervozitatea şi iritabilitatea, creşte capacitatea de concetrare, favorizează un somn liniştit, merele reglează sistemul digestiv, previne apariţia cancerului.
9.Usturoi
- 1 catel de usturoi are 4 calorii,200 de substante active, 0 g grasime si 0 g fibre alimentare.
- usturoiul ajuta la combaterea bolilor de inima, pneumatiilor, racelii ,arterosclerozei.
- componente cu sulf: scad colesterolul LDL / "rau" din organism, hipertensiunea arteriala si reduce riscul de aparitie pentru cancer de stomac si cancer de colon.
10.Oul
- un singur ou contine peste 6 g proteine, 212 mg colesterol, 4,97 g grasimi;
- oul contine aminoacizi (ex. metionina) folositori pentru ficat;
- de asemenea, ouale detin o cantitate ridicat de zinc, necesar in vindecarea plagilor si infectiilor, seleniu, un important antioxidanti care ajuta la consolidarea sistemului imunitar, calciu necesar in dezvoltarea sistemului osos si imbunatateste functiile celulare.
p.s: Acestea sunt doar cateva din sutele de alimente sanatoase...
simplY`:) by alex
5 comentarii:
in primul rand imi place motto-ul tau de blog:) ,, Simplitate înseamnă a uita de sine, de orgoliu, de griji, de frici."
si in al doilea rand e un articol foarte ok:) avand in vedere ca sunt la medicina iti dau nota 10 pentru informatiile astea.
as mai adauga la rosie ca previne si cancerul prostatic si evident la usturoi ca e ANTIBIOTIC natural:)
dragut!
stiu...toate alimentele trecute contin si ajuta la mai multe chestii...ms pt informatii
Foarte bine ca ai postat un asemenea articol :D De ceva timp am inceput sa urmaresc emisiunea lui dr Oz si am aflat o gramada de chestii interesante si da, majoritatea au de-a face cu alimentatia. Vorba aceea... esti ceea ce mananci ;))
Yamy :o3 Sti ma bucur pentru post, un post sanatos:*
Poate ar fi ideal ca macar legumele si fructele sa fie sanatoase,dar la cate artificii se fac pentru a creste mai repede,numai sanatoase nu sunt.
Im comparatie cu junk food intradevar e de preferat varianta zisa de tine.
Trimiteți un comentariu
Pentru a comenta folositi optiunea Nume/Adresa URL